ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ 'ਤੇ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅੱਖਾਂ ਝਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਦੂਰ ਦੇਖਣਾ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ।
ਦਰਅਸਲ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਕਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ "ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਅਤੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਝਪਕਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਕਾਰਨ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋਵੇਗੀ।
ਪਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਵਾਰ ਝਪਕਣਾ ਅਤੇ ਲੁਬਰੀਕੇਟਿੰਗ ਹੰਝੂਆਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨ ਦੇਣਾ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਲਟੀਫੋਕਲ ਲੈਂਸ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੈਂਸ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ "ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ਡ" ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਲਟੀਫੋਕਲ ਲੈਂਸ ਰਾਹੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਰੀ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ।
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (20-20-20 ਨਿਯਮ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
1. ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਝੁਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਅਤੇ ਚਮਕ ਸਮਾਯੋਜਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹਨ।
2. ਇੱਕ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
3. ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਧਾਰਕ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੰਦਰਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਘੁਮਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ।
ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕਥਨ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਅੱਖ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਹਨ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਦਸੰਬਰ-09-2023